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一日三个枣,80不显老!怎样吃才最好?

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原标题:一日三个枣,80不显老!怎样吃才最好?

来历:全国摄生网

秋风吹黄了稻谷,吹红了枫叶,也吹熟了一树的冬枣。冬枣皮薄肉脆,甜美幽香,一口一个吃起来特别过瘾,但你以为冬枣仅仅好吃罢了吗?

01

一日吃三枣

一辈子不显老

在我国,枣的培养前史长达7000多年,有文字记载的培养史至少有3000多年。优胜劣汰,可见古人就很爱枣,民间还流传着“一日吃仨枣,一辈子不显老”的说法。

弥补维C,软化血管

提到冬枣的养分价值,有一个称号能够说是实至名归:维生素C大补丸。

别看冬枣又小又圆,但就在冬枣圆滚滚的小身子里,维生素C含量高达243 毫克/100克,差不多是苹果的60倍,柠檬的10倍,猕猴桃的4倍,称得上是生果中的维生素C之王。维生素C引荐摄入量为 100 毫克/天,只需吃一两颗,人体一天所需的维生素 C 就不必愁了。

维生素C是人体需求量最大的养分素之一,能够抗氧化,添加人体免疫力,改进铁、钙和叶酸的运用等。维生素C还可软化血管、防备高血压、冠心病和动脉硬化,改进血脂、降胆固醇、降血压。

解毒养肝

冬枣味甘、性微温,获益于肝、脾等脏器。能减轻各种化学药物对肝脏的危害,所以缓慢肝炎和前期肝硬化患者常吃冬枣,还可起到必定的辅佐医治效果。

补中益气,养血安神

中医以为,大枣性味甘温,能补中益气、养血安神、健脾养胃。病后体弱、贫血患者及冬天手脚冰凉的女人,都能够经过大枣调度身体。

美白、抗变老

现代研讨标明,鲜枣含有多种成效成分,例如黄酮类和酚类化合物能铲除自由基、推迟变老;三萜类化合物可抑制癌细胞,进步免疫力。冬枣能够淡化已构成的斑驳及色素冷静也能够改进皮肤色泽,在临床上常被用于美白。

避免便秘

大枣中含有丰厚的膳食纤维,关于改进肠道活动,避免便秘也有很大协助。民间亦有“每天吃枣,郎中少找”之说,因而在产枣时节,无妨多吃些新鲜甜脆的鲜枣!

02

两种吃法

胜比人参

金秋时节,每天吃几颗鲜枣,最是养人!鲜枣供给时刻太短且不耐保存,因而趁着鲜枣上市的时节,赶忙多吃一些!

鲜枣:最好生吃

生吃鲜枣,利于养分吸收。需求留意的是,鲜枣吃多了或许引起腹胀。

提示:一般冬枣的热量能到达105千卡/100 克,和米饭差不多;而100千卡的热量差不多要走4000步才干消耗掉。

100 克冬枣,大约便是中等个头的六七颗。因而,每天吃一两把为宜。

干枣:煮粥或煲汤

干枣尽管维生素含量下降,但铁含量升高,并且其养分更易吸收,更合适食疗。红枣最大的功效是补血,也便是弥补气血亏本。

干枣合适煮粥或煲汤,有助于养分成分释放出来。

红枣煮蛋:补血养颜

用红枣加桂圆煲红糖水,到枣烂桂圆绵时,打只鸡蛋;持续用小火焐熟鸡蛋。

红枣、桂圆和红糖都有补血的成效,煮出的鸡蛋很补养。

红枣泡水:养肝排毒

红枣的一个冲泡细节,决议着它成效的凹凸。红枣果皮坚韧欠好消化,假如整颗冲泡,很难将其有效成分彻底溶出,因而最好将其掰开再冲泡。

需求留意的是,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是由于它的维生素C含量十分高,用热水煮泡会严重破坏维C。

红枣泡茶:补气护嗓

红枣炒黑后泡茶喝,可医治胃寒、胃痛。假如再放入桂圆,便是补血补气茶了,合适教师、营业员等运用喉咙频率较高的人。

红枣熬粥:安神助眠

中医上讲,女人有躁郁不安、七上八下等症状,可用适量百合、莲子调配红枣调度。若与小米同煮,可更好地发挥红枣安神的功效。

03

4类人最好少吃

痰湿偏盛者

这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振。平经常感觉胃部胀满,严重者会伴有头晕、厌恶、吐逆、眼睑及面部浮肿等症状。

大枣的滋腻之性,简单助湿,使得痰湿停留在体内难以铲除,从而加剧不适。偶然吃一两颗解解馋没问题,但天天吃就欠好了。

这种体质的人,更合适吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。

爱上火的人

这类人体质偏热,经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈胀痛等上火症状;而大枣性味甘温,偏于温补,若很多食用,犹如火上浇油。

伤风初期患者

伤风初期,侵略人体的风寒或许风热之邪正盛,若此刻食用大枣,其黏腻的性质常常会导致邪气停留,形成“闭门留寇”的结果,使得体内的病邪难以驱除,不利于康复。

糖尿病患者

大枣含糖量较多,会使糖尿病患者血糖增高,病况加剧。因而,血糖高的人不宜多吃大枣。

正是鲜枣上市的时节,每天吃上六七颗,比人参还养人。快去生果店买些来,错失就太惋惜了。

责任编辑:周珊珊70周年世界大阅兵直播

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